Hvorfor social energi kan være nøglen til dit overskud — også i december, hvor mange føler de skal løbe lidt stærkere
December er en måned, der trækker i os fra alle retninger. Vi længes efter ro, men drukner i kalenderaftaler. Vi drømmer om stilhed eller at blive under dynen, men bliver samtidig påvirket af forventninger og bekymringen for at gå glip af noget, og ønsker om at traditioner skal indfries. Vi mærker, at vi er trætte — men samtidig længes vi efter connection. Ellers overskud til det. Det er her, det bliver interessant. For socialt samvær er ikke kun et spørgsmål om lyst, det kan også være vejen til, at få noget af det overskyd og lys vi mærker om sommeren tilbage. Enkelt forklaret, så kan socialt samvær være neurobiologi.
Forskning viser, at relationer ikke bare gør os glade — de regulerer, reparerer og udvikler os. Alt efter hvilken type relation, vi er i kontakt med, sker der noget meget konkret i hjernen og kroppen. Lad os dykke ned i det.
1. Tryghed: Når du er sammen med mennesker, der får dit nervesystem til at falde til ro
Ifølge Social Baseline Theory (Coan et al., University of Virginia) er mennesker skabt til at regulere sig i flok. Når du er sammen med nogen, du føler dig tryg ved, sker følgende:
• kortisol falder
• oxytocin stiger
• amygdala dæmpes
• hjernen bruger mindre energi på at “passe på dig”
Det betyder, at du kan være udmattet — og alligevel føle dig lettere efter en time med et menneske, du stoler på.
At værne om gode relationer og kaste sig ud i det, selvom sofaen trækker i dig kan altså være en fysiologisk genstart.
2. Fascination: Når du drages af et menneske eller et miljø, du ikke helt kan forklare
Forskning i dopamin og motivation (Berridge & Robinson, Deci & Ryan) viser, at det vi tiltrækkes af:
• aktiverer vores hjernes “seeking-system”
• øger motivation
• skærper fokus
• åbner valg og retning
Det betyder, at fascination ikke er tilfældig. Det er et datapunkt. Et signal om noget, der vækker din indre nysgerrighed og retning.Personer, du drages af, er en invitation til vækst eller en opløftende inspirationkilde/en saltvandsindsprøjtning.
3. Perspektiv: Når du er sammen med mennesker, der tænker anderledes end dig.
-Også onkel Finn fra udkant Danmark og hans nye kæreste der er ejer et kattepensionat. Self-Expansion Theory (Aron et al.) viser, at relationer, der udfordrer os, får hjernen til at:
• udvide sine mentale modeller
• tænke mere fleksibelt
• finde nye løsninger
• opdage nye sider af os selv
Det betyder, at du kan føle dig opladt, selv hvis du var træt før. Ikke pga. ro — men pga. udvidelse. Perspektiv er mental styrketræning.
4. Latter: Når du er sammen med mennesker, der gør livet lettere
Robin Dunbars forskning viser, at latter:
• frigiver endorfiner
• styrker immunforsvaret
• opbygger gruppetilhørighed
• reducerer oplevet smerte og stress
Det er derfor, en times grin med en ven kan føles som at have sovet to timer mere. Humor og lattermildhed er en biologisk genvej til glæde.
Så hvad betyder det for dig — især i december?
Vi tror ofte, at hvile = at være alene og slappe af. -Og nogle gange er det rigtigt, gange er det præcis det modsatte, du har brug for. Vi ved i dag at du kan være træt på en måde, der ikke handler om hvile —men om mangel på connection. Det er derfor, du nogle gange får mere energi af at tage afsted, selvom du troede, det ville dræne dig. Og andre gange bliver drænet, selvom du bliver hjemme.
Det handler ikke om “introvert / ekstrovert”. Det handler om, hvilken type relation, der møder dig:
• Har du brug for ro? → Søg tryghed.
• Har du brug for gnist? → Søg fascination.
• Har du brug for udvikling? → Søg perspektiv.
• Har du brug for glæde? → Søg humor.
Relationer er ikke støj. Den rigtige relation er medicin. Relationer er strategi. Relationer er adgang til overskud, kreativitet og robusthed. Også i december.
Den vigtigste pointe
Det handler ikke om at sige ja til alt, men om at vide, hvilken type menneskelig energi, der faktisk nærer dig, Så du kan navigerer i hvem du skal sætte dig ved siden af, når du er ude, eller ringe til, hvis du trænger til et boost.
Hvis du vil træne din evne til at mærke forskellen, så begynd her:
Hvem føles som energi?
og hvem føles som støj?
Det er et af de mest intelligente spørgsmål, du kan stille dit indre, inden du finder læbestiften eller charmekluden frem, og drager ud i den friske december luft.
xx
Lotte
