Evnen til at selvregulerer er nøglen til indre styrke og mental robusthed
Studier viser, at der er en fællesnævner blandt succesfulde mennesker: De mestrer selvregulering og er mentalt robuste. Når de møder modstand – når noget ryster, trigger, udfordre eller sårer dem – er de hurtigere til at finde løsninger, give slip og navigere igennem det og komme tilbage på sporet, eller måske over på et endnu bedre spor. Billedligt fortalt, de forstår at stige af på et negativt tankespor.
Selvregulering handler ikke om at undertrykke eller ignorere livets smertepunkter. Tværtimod. Det handler om at møde sig selv og andre med nysgerrighed og omsorg, at være bevidst om, hvordan vi reagerer, og hvornår det er tid til at “køre ind til siden”, tænke sig om og vælge en vej, en bedre vej for din nuværende situation og dit fremtidige jeg.
Jeg bruger ofte et metakognitivt billede:
TOG METAFOREN / TANKETOGET
Du har ikke kontrol over om togene kører eller ej.
Du har kontrol over hvilket tog du stiger på.
Det samme gælder for din tanker og bekymringer.
Jeg kan ikke huske hvor, men jeg hørte engang et fint ordsprog, som man kan bruge omkring “ubehageligheder” eller kaos. Det kan være ting der gør ondt, død og ødelæggelse eller traumer. Det lyder sådan her:
Kig på det, men lad være med at stirre."
Jeg tænker ofte på det og i mit virke bruger jeg budskabet igen og igen. En anden version du også kan bruge, hvis du vil peppe det op med lidt positivitet og lidt leg er: Være nysgerrig – for hvad nu hvis...?
Mental robusthed og evnen til at selvregulerer er en muskel du kan træne
Mental robusthed er ikke nødvendigvis noget, man enten er født med, eller har fået foræret i barndommen. Det er klar en fordel, hvis du har haft forældre/tydelige omsorgspersoner omkring dig, der har hjulpet dig til at mestre selvregulering på en hensigtsmæssig måde. Hvis du ikke har det, så har du selv ansvaret for at arbejde med at træne den. Det dejlige du skal vide nu er, at mentalrobusthed og selvregulering kan betragtes som en muskel, der kan trænes. At blive rigtig dygtig til at mestre selvregulering, gør os ikke til overmennesker, men det giver os bedre kort på hånden, en stærkere evne til at navigere med mere lethed, også gennem livets storme og vende hurtigere tilbage til glæden, balancen og et meningsfyldt fokus og liv.
De fem faktorer for mental robusthed
Relationer: Vi formes og næres af dem, vi omgiver os med. Stærke relationer skaber en buffer mod modgang. I et arbejdsmæssigt perspektiv betyder det, at teams, hvor åbenhed og støtte er en del af kulturen, klarer sig bedre under pres. (læs mere her: https://purna.dk/pages/workshops-og-teambuilding-med-purnas-founder-lotte-hauge ). Sunde interpersonelle relationer, evnen til at skelne mellem egne og en anden persons indre oplevelser er et vidunderligt kort at have på hånden.
Positive følelser: Negative følelser klæber sig ofte fast, mens de positive har en tendens til at være flygtige. Ved bevidst at dyrke glæde, taknemmelighed og optimisme kan du skabe en stærkere mental platform, der modvirker tunnelsyn, fremmer din kreativitet og din generelle opfattelse af din livskvalitet.
Tænkning og problemløsning: Vores første tanke er ikke altid den sande tanke. Når vi træder et skridt tilbage og observerer vores egne reaktioner, skaber vi plads til bedre beslutninger. Er dette en reel udfordring – eller en tankefælde? -Vær nysgerrig på dig selv!!!
Selvregulering: Evnen til at kunne rumme følelser uden at lade sig overmande. At kunne berolige sig selv, skabe overblik og finde tilbage til ligevægt. Åndedrætsøvelser, refleksion og små daglige praksisser styrker denne evne. En liste med strategi på din telefon som du kan vende tilbage til igen og igen.
Styrker: Hvad er dine unikke karakterstyrker? Når vi bliver bevidste om vores medfødte psykologiske styrker – og ikke vores tillærte psykologiske svagheder og anvender styrkerne i vores arbejde og liv – vokser vores hjerne, og vores engagement, arbejdsglæde og præstation øges.
Mental robusthed er ikke et skjold, der gør os uigennemtrængelige. Det er et fundament, der gør os stærkere, mere fleksible og i stand til at falde – og rejse os igen, stærkere, klogere og mere forbundne med os selv. og forhåbenligt hinanden.
Er det krævende at træne den muskel?
Jeg vil sige nej! Men ingen muskel bliver markant stærkere efter blot én træning. Det sværeste for de fleste er ikke selve træningen, men at forankre de nye vaner, der fremmer bedre selvregulering og mental robusthed i hverdagen. Med den rette bevidsthed kan du dog skabe en enkel strategi, der arbejder både med din bevidsthed og din underbevidsthed samtidig.
Er det en vigtig investering i livet? JA! Kan det være sjovt? JA!
Coaching med fokus på mestring af selvregulering og mental robusthed. Udvikling af din personlige skattekiste med strategier tilpasset dig, dine triggers og dine drømme.
Hos Purna hjælper Lotte Hauge dig med at bruge simple, men kraftfulde strategier til at navigere i disse områder. Gennem en skræddersyet tilgang får du:
✅ Konkrete metoder til din specifikke sjæl, til at styrke din mentale robusthed
✅ Personlige værktøjer til selvregulering og emotionel balance
✅ Strategier til at bruge dine unikke styrker i hverdagen og have det sjovere.
Alle sessions
Jeg tror på at forkælelse af klienten, æstetiske læringsprocesser og en dyb følelse af psykologisk tryghed spiller en vigtig rolle i forhold til absorbering af indsigter og udvikling. Både på et bevidst og underbevidst plan.
Purnas univers og rum handler derfor om også om at skabe særligt kurraterede og skræddersyede rammer, med nærende forplejning, tid til manifestationsøvelser og en nedskrevet handleplan som du fysisk tager med dig, når du forlader Purnas rum, og anvende som din roadmap ude i den virkelig verden.
Skal jeg hjælpe dig med at skabe en dybere forbindelse til din indre styrke og glæde samt skabe et liv, du grundlæggende er glad for og ikke medtaget af? Tag det første skridt mod en dejligere og mere balanceret tilværelse – Jeg lover, processen bliver nemmere, end du tror, og måske også sjovere, end du forestiller dig!
Book en holisitisk og mentalt styrkende coaching session eller kontakt mig for en uforpligtende snak!!
🌿 lotte@purna.dk | 📞 +45 27281102
Med kærlighed
Lotte
Coach, Facilitator & Holistisk konsulent
https://purna.dk/pages/1-1-coaching-med-purnas-founder-lotte-hauge
M O O D C H A N G E R S - Y O U A R E W E L C O M E L O V E
