Din indre stemme former din ydre verden
I en verden, hvor vi konstant bliver bombarderet med forventninger, idealer og sammenligninger, kan det føles svært at finde ro i sig selv. Mange af os bærer rundt på gamle, usynlige overbevisninger, som vi sjældent stiller spørgsmålstegn ved – og som holder os fast i et selvbillede, vi forlængst er vokset ud af.
Men det vidunderlige er at: Vores hjerne er formbar. Den er plastisk. Og det betyder, at dine tankemønstre ikke er hærdet beton – de er levende spor, du kan omforme.
Neuroplasticitet: Din hjernes superkraft
Inden for neurovidenskab kalder man hjernens evne til at danne nye forbindelser og opbygge nye tanke- og handlemønstre for neuroplasticitet. Det betyder, at du ikke er fastlåst i gamle tankeformer, men at du faktisk aktivt kan træne din hjerne til at tænke nye, mere støttende tanker.
Hver gang du gentager en sætning eller tanke, aktiveres bestemte neurale stier i hjernen. Forestil dig, at du går en tur i en skov: jo oftere du vælger den samme sti, jo mere tydelig, tryg og automatisk bliver den. På samme måde fungerer det med dine tankemønstre. Over tid "lyser" de nye stier op, og din hjerne begynder at vælge dem af sig selv.
Forskning fra fx University College London viser, at det tager omkring 21-66 dage at skabe en ny vane – mentalt eller fysisk. Og studier fra Harvard og Stanford understreger, at selvkærlig selvsnak og bevidste affirmationer kan mindske stress, øge motivationen og styrke din evne til at tage beslutninger.
Nøgler til nye narrativer
En af de mest tilgængelige måder at arbejde med neuroplasticitet på, er gennem sprog. Små sætninger. Nye sandheder. En ny fortælling om dig selv.
I Purna arbejder vi med sætninger, der ikke bare lyder godt – men som faktisk kan skabe forandring. Det handler ikke om at fortrænge negative tanker, men om bevidst at skabe nye mentale stier. Her er nogle eksempler:
-
"Jeg er ikke god nok" → "Jeg vokser hver dag og giver mig selv lov til at lære."
- “Jeg har brug for at være sikker, før jeg handler” → “Jeg vokser, hver gang jeg tør tage et skridt i tillid"
-
"Jeg skal være perfekt" → "Jeg må gerne være menneskelig og stadig lykkes."
-
“Det er egoistisk at tage plads.” →“Min plads er en gave – når jeg tager den, giver jeg andre lov til at tage deres.”
-
"Jeg må/kan klare det hele selv" → "Jeg øver mig i at tage imod hjælp."
-
"Jeg føler mig bagud" → "Jeg er på min egen vej og stoler på mit tempo."
-
"Det er for sent for mig" → "Jeg kan starte forfra, når jeg vil."
-
"Jeg er for følsom" → "Min følsomhed er min styrke."
-
"Jeg tager for meget plads" → "Min stemme har værdi, og verden har brug for den."
- “Jeg skal være ekspert, før jeg kan sige noget højt”
→ “Min erfaring og nærvær er allerede værdifuldt – jeg må godt tage ordet”
- "Omg!!! hvor var jeg pinlig!!!!" → "haha, hvor er jeg sjov og menneskelig, jeg giver andre lov til at lave fejl"
Sådan kommer du i gang
-
Identificér en gammel overbevisning. Hvad siger du til dig selv, når ingen lytter?
-
Skriv den ned. Vær ærlig og direkte.
-
Omskriv den til en støttende, ny sætning. En sætning, du ville sige til en god ven.
-
Gentag den dagligt – i spejlet, i din journal, i din meditation. Træn hjernen.
Husk: Du er ikke ødelagt. Du er ikke definitiv. Du er i bevægelse.
Der er kraft i din bevidsthed. I dine ord. I din evne til at omskrive dit eget spejlbillede.
Du kan stadig være høflig og ordentlig – og sætte dig selv forrest.
Og det kan være både sjovt og underholdende at arbejde med dine overbevisninger. Faktisk lidt som en leg. Når først du forstår mekanismerne, bliver det en nysgerrig opdagelsesrejse, hvor du skaber nye forbindelser – både i hjernen og i livet.
Jeg har nøglerne og vil elske at vise dig hvordan.
Klar til din næste version?
Hvis du er nysgerrig på, hvordan du kan arbejde med dine overbevisninger, dit mindset og skabe ny retning i dit liv – så vil jeg gerne invitere dig til at tage fat i mig.
Jeg støtter mennesker og teams, der ønsker at arbejde klogere og leve dybere – med mere ro, mod og mental klarhed. Gennem 1:1 coachingforløb, Purna Daily Practice og skræddersyede workshops giver jeg dig redskaberne til at skabe en ny indre struktur – med balance, klarhed og styrke.
👉 Book en afklarende samtale eller tilmeld dig mit nyhedsbrev, hvor jeg deler indsigter, øvelser og inspiration hver måned.
Din hjerne lytter. Brug din indre stemme klogt.
Kærlig hilsen
Lotte Hauge Albertsen, stifter af Purna ✨
